Un massage, avant ou après le sport ?

Lorsque le massage est au service du sport, il vient préférentiellement après. À l’inverse, si le sport est au service du massage, celui-ci est donné en premier lieu

Nous avons tous en mémoire les images de ces coureurs du tour de France qui à l’issue de l’étape accordent une interview allongés sur le banc de massage. Pour autant, faut-il en conclure que le massage vient nécessairement après la séance de sport ? Dans le cas du cycliste sportif la réponse va de soi : le massage va permettre au corps de digérer dans les meilleures conditions le stress que représente un effort hors du commun. Il est donc judicieux de privilégier un massage après l’effort, qui favorise l’évacuation des toxines et autres déchets produits par l’effort musculaire. Ce massage va également permettre de détendre les fibres musculaires contractées par un effort déséquilibré. En effet, la contraction répétée d’un muscle (en anatomie on le dénomme « agoniste ») ne va pas nécessairement s’accompagner d’une contraction équivalente de son antagoniste. Peu à peu le muscle moteur, l’agoniste, va se raccourcir et demeurer contracté avec pour conséquences des nodules que le masseur devra faire lâcher. Le massage s’analyse alors au même titre que les étirements. Certes bénéfiques avant la séance, mais surtout indispensables pour que l’effort ne laisse pas une marque indélébile.

Il est cependant des situations dans lesquelles une activité physique sera recommandée comme un prolongement du massage. Ainsi, une séance de massage peut avoir pour objectif de réactiver la circulation sanguine ou lymphatique, de libérer des toxines, graisses ou cellulites encapsulées. Les éléments libérés par l’action du masseur circulent tout d’abord dans l’organisme, mais au bout de quelques heures, et faute d’être évacués, ils vont finir par être de nouveau stockés. Une activité sportive douce, dans le prolongement du massage, va alors favoriser l’élimination (sudation, respiration, filtration) de ce qui a été mis en circulation. Tel est le cas, par exemple, du massage minceur, conçu pour libérer la cellulite et qu’il est recommandé de compléter par une séance de marche active.

© Joël Massage Bastia Corse www.joel.mic.fr

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